健康饮水摆脱“考后综合征”

转自：萍乡日报

中、高考结束后，不少考生的情绪产生了巨大波动，开始出现作息紊乱、暴饮暴食等现象，这是“考后综合征”。接下来就给大家分享一些健康饮水小知识，帮助考生平稳度过这段时期。

早起一杯水。不少考生考后彻底放飞自己，经常熬夜打游戏或宅家睡大觉，在此提醒广大考生放松要适度，建议大家清晨空腹饮一杯水，这样可使体内整晚缺水的状况得到改善，能有效降低血液黏稠度，防止便秘。

餐前一杯水。部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了，得好好犒劳一下自己，弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长抱着弥补心态，纵容孩子的暴饮暴食行为，导致孩子身体状况出现问题，在此提醒广大考生不要放纵，建议大家在餐前空腹饮一杯水，到进餐时，便能产生充足的消化液，帮助消化。

运动前后及时补水。有些爱运动的考生，会在考后邀三五好友去户外打球，炎炎夏日，运动之后大量出汗，在此提醒广大考生运动前后都要及时适量补水。

不要猛喝冷饮。天气炎热，很多考生喜欢猛喝冰凉饮料来降温，这样极容易引起肠胃不适，尤其在剧烈运动后，人的体温会快速升高，而且咽喉部位会出现充血现象，此时如果突然喝冷饮，咽喉部位以及胃肠就会受到刺激，很容易出现咽喉疼痛、声音嘶哑以及腹部疼痛现象。在此建议大家不要猛喝冷饮，10至30摄氏度的温水最为适宜。